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六招徹底預防痔瘡

時間:2017-11-29 14:52:43 閱讀:

   疾病都重在預防,痔瘡也不另外。痔瘡相對很多疾病來說,癥狀較為輕,對身體的損傷也比較小,以至于對于癥狀輕微的痔瘡大家直接不管。疼痛型的痔瘡會讓人非常難受,也只有這般,大家才對痔瘡害怕、重視起來。那么,痔瘡要怎么預防呢?


運動


最近,運動似乎變成一種可以治療任何疾病的神奇的療法。它不僅可以幫助你預防心臟病、糖尿病、老年癡呆癥,甚至還能照顧“下面”的問題。便秘以及它伴隨而來的問題,使你下面承受太多壓力。每天20-30分鐘的適度有氧運動(如散步)可以刺激排便。


清潔


盡管原因尚不清楚,有研究指出保持屁股潔凈與痔瘡間存在相關性。在一項針對138人的研究中,科學家發現,排便后沖洗以及在淋浴時清潔屁股對是否患痔瘡有明顯影響。


攝入更多纖維


纖維是健康飲食的重要組成部分。因為纖維與運動相似通過防止便秘來預防痔瘡產生。每天應保持25-30克的纖維攝入。豆類,西蘭花,胡蘿卜,麩皮,全谷類,新鮮水果等都是高纖維食物。


多喝水


這里說的是水,而不是酒精。有研究指出,過量飲酒會引起痔瘡。水約占健康便便的75%。保持飲水量有助于保持便便柔軟并預防便秘。


放輕松


一項包含2813參與者的研究發現,久坐實際上能減少患痔瘡的風險,卻與超重沒有任何相關性。這聽起來似乎挺矛盾的。研究表示,類似舉重這種行為會使直腸周圍的血管壓力突增,從而導致痔瘡。然而,久坐會引起許多其他健康問題,如糖尿病、記憶力衰退,重量訓練也被證實可以降低心臟病及中風風險。因此,繼續鍛煉吧,但要記住當你舉起重物時,保持規律地呼吸來減輕臀部的壓力。


及時上廁所


如果你有留意,你應該知道便秘是導致痔瘡的一個重要危險因子。但保持腸胃運動不能只依靠吃纖維食物以及大量喝水。在你有排便欲望的時候及時上廁所同樣很重要,因為忍太久會造成大便干硬,排便困難。


六大方法預防痔瘡,讓你遠離痔瘡。沒事的時候可以做做提肛運動,對于預防和治療痔瘡,效果也是非常好的。俗話說十男十痔,十女九痔,可見痔瘡的患病率在古代是有多高!雖然有點夸張,但是現代生活中的我們,痔瘡的患病率也是很高的。


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